2008-04-09 16:19 | 只看楼主
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胸臀丰满 造就苗条身材


没有胸臀 腰细也没用



　　其实，很多美体原则都一样，只要用心去注意去坚持，一般都能达到你想要的效果。好了，鼓起自信心和斗志了没？这是你改变“命运”的第一要素！不要只会抱怨自己，不要去羡慕那些纤纤细腰的女人，马上行动吧！
　　瘦腰的3个误区
　　节食误区：很多女人将细腰跟瘦子混为一谈。盲目的节食，腰是细了，可是胸和臀部却是跟着一泻千里，一马平川！试问，胸平了，臀扁了，你那细腰有何意义？要知道，腰在女人身体里起着承上启下的作用，腰细可以把胸和臀衬托大，相反，如果胸和臀没有了，腰自然看起来就粗了。想想梦露的身材吧。要相信，三围是一个整体，而不是“断章取义”。任何只顾一“围”而忽略另一“围”的美体方法都不是明智的。
　　束身衣误区：束身衣穿上多美啊，腰上的肉肉马上就被收服，但是，你有没有发现自己很像个木乃伊呢？有没有感觉排骨被勒得快断了，内脏被压迫得动弹不了？束身衣过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低，造成便秘。
　　日常生活的误区：很多女人认为平时运动了就可以了，于是在生活中，工作中，不注意自己的坐立行。吃完饭就坐，坐的时候还任随肚子突起，站的时候不收腹，走的时候，也弓背突腹。久而久之，不变大腹婆才怪，再多的运动努力都会毁于错误的生活习惯中。
　　如何成就一个“腰精”
　　(1)不要节食，但也不可以过食，合理搭配膳食，少喝碳酸饮料。
　　(2)拒绝便秘，便秘绝对是平坦小腹，纤细腰身的克星。不同性质的便秘有不同的资料方法。大家可以查资料看看自己属于哪种便秘，然后针对问题攻破难关。
　　(3)注意生活中的坐立行，任何时候都要注意自己的形体。要挺胸收腹。
　　(4)少穿低腰裤。现在市面上除了低腰裤就是中腰裤.可以买个便宜的腰封，没有骨的那种，象围皮带一样围住腰部，切记不可太紧，感觉像小时候绑皮带的感觉就OK。
        (5)每天坚持做运动：
　　提供如下方法：
　　A.扭腰运动。左2下右2下为一组，至少做100组.
　　B.仰卧起坐：最瘦肚很有效的法宝，每天做至少50下。
　　C.大家一定最容易忽略掉的后腰运动：把双掌放在后腰，从头开始把身体慢慢地往后仰，然后慢慢地把双手掌下移到后大腿。停住，自然呼吸保持动作8秒，慢慢还原。调整呼吸，再来。每次重复动作8次。
　　D.摇合适重量的呼拉圈。为什么要说合适重量呢？因为太轻起不到作用，太重伤害内脏，另外必须强调的是，月经期间禁止摇哦，要不然会对子宫卵巢产生负面影响哦，每天坚持摇至少15分钟。摇的同时把双手向上举，瘦腰同时还丰胸哦。
　　E.肚皮舞。肚皮舞是个全身运动，减肥丰胸瘦腰还翘臀呢。瘦腰腹的效果尤其明显。建议一周去跳一次。一次2小时左右。强度不可太大，要不容易长肌肉，小腿也会变萝卜哦